[...] 250tyg. Jak skoncze to przejde na enan 250mg tyg i deka 250mg tyg.cykl ten trwalby okolo 20tyg. Co nastepnie brac?lub co do tego co mam trzeba dozucic. Kusi mnie tren ale jak i co z nim brac? Dodam ze pojecia zbytnio o tym wszystkim nie mam:)czekam na odp. 1.WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: [...]
[...] , lh 2.61 miu/ ml , FSH 2.31. prolaktyna ponad normę 22.77 ng ml . Po 11600 hcg około przerwalem hcg i 3 dni po hcg biorę clomid dopiero to jest 2 dzień . Po 1 dniu noc jakieś sny chore , w czasie dnia było okej od godziny 16 twarz cała czerwona i ciśnienie jakby serce miało wyskoczyc nadgarstkowy ciśnienieniomierz ch**owo pokazuje ale [...]
WiTAM Wrzucilem na serwerek ksiazke Christian Allan Wolfgang Lutz Życie bez pieczywa - jak dieta uboga w węglowodany może uratować życie "Dzięki tej książce odkryjesz, w jaki sposób dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa może zapobiec, a nawet uleczyć choroby serca, cukrzycę i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Dowiesz się, jak zmieniając swój [...]
Witam. Startuje do straży pożarnej. Jak zaliczę testy sprawnościowe to następnie czekają mnie testy psychologiczne. Czego się spodziewać? Mogę się jakoś przygotować do takiego testu?
Witam serdecznie. Ćwiczę na siłowni od około 2 miesięcy( jakieś efekty powoli już widzę ale nieznaczne) i nie wiem czy dobrałem sobie odpowiedni trening i dlatego swoje pytanie kieruje tutaj. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. PON: Klatka+ barki Klata: wyciskanie sztangi na ławce 4x10, butterfly 3x10, przyciąganie linek stojąc 3x10. Barki: wyciskanie [...]
[...] mi się jednak pytania: 1. Na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/temat164144_strona3/ np. dla klatki są same wyciskania. Co z izolowanymi ćwiczeniami tak do klatki, jak i do reszty? Jak z ilością serii przy izolowanych. Weźmy np. butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami - też sprawdzam maxy. 2. Których ćwiczeń izolowanych unikać ze [...]
[...] Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania obniżać podaży [...]
[...] domu pompki i podciągam się na drążku + treningi kopanej, kiedys jeszcze 4 lata akrobatyka. Trenuje piłke nożną w klubie. Na siłke moge przeznaczyć 2 dni w tygodniu. Napisze jak zaplanowałem sobie tydzień. Prosze o sprawdzenie planu na siłownie, pewnie źle dobrałem serie i powtórzenia ale poprawcie jak mozecie, to mój pierwszy plan. Z góry [...]
[...] monohydrat 150 kaps Olimp - zincas forte - witamony - białko vitafit 2 kg - Clomid Chciał bym polecieć 30mg/ed Problem w tym że nie wiem co zrobić z cell pumpem i kreatyną, jak wziąć to na odblok. Kolejne pytanie, czy po 1 cyklu metanabolem receptory zablokują się ? nie bedę mógł budować masy na "sucho" ?? Czego spodziewać się po metanabolu i [...]
[...] rozerwać że wystarczyło lekko musnąć pałkę i już chciało wybuchnąć xd teraz naprawdę jest znacznie gorzej . Niby staje mi na zawołanie , ale nie jest to takie przyjemne jak kiedyś , po#no jakoś mi też przestało przyjemność sprawiać. Jestem w stanie codziennie na ręcznym lecieć ale to męczące . Przestało mi to sprawiać satysfakcję . W [...]
[...] siłowe: brak Kondycja organizmu: myślę że dość dobra, pomimo siedzącego charakteru pracy, kilka razy w tygodniu rower, latem często piłka nożna, czasem siatkówka oraz kajaki. Używki: brak - zero alkoholu, szlugów, kawy itp. Dostępny sprzęt: York Home Gym 2001 Właśnie ten sprzęt zmobilizował mnie do rozpoczęcia ćwiczeń, bo stoi tak sobie w [...]
[...] przez którego biegnie żyłka ;] na widok tego postanowiłem sam dojść do takiej "suchej" masy mięśniowej a nie przybierać tylko na wadze i teraz pytanie do was kochani ;] jake suplementacje stosować by budować czyste mięśnie dodając do tego iż mam leciutką nadwage :( ale tylko leciutką. Oczywiście jak tak diete mam 5 posiłków dzienni które [...]
[...] zgromadził się tłuszcz dalej pozostało. Przez rok trenowałem biegi w celu poprawy sylwetki. Niestety oprócz lepszej wydajności organizmu efektów "naocznych" nie było. Cycki jak były obwisłe tak są, na brzuchu gdy siedzę tworzą się opony, jestem zdecydowanie za szeroki w pasie. Na siłownię chodzę od 1,5 roku, 2 razy na tydzień, ale niestety nie [...]
[...] do siłowni, zacząłem ćwiczyć w domu. Zainteresował mnie temat kalisteniki. Mam książke skazany na trening Paula Wade'a. Ćwiczenia te nie są dla mnie nowością ale nie wiem jak je połączyć w efektywny trening który by przynosił rezultaty. Mam zamiar połączyć ćwiczenia z własnym ciężarem i z obciążeniem zewnętrznym. W domu mam do dyspozycji [...]
[...] Body Fat. Ostatnie 8-10 tygodni pozwolilo mi na zredukowanie okolo 5-6kg masy cialy. Zszedlem na 70kg i waga w ostatnich dwoch tygodniach sie zatrzymala, nie wiem jak jest z Body Fat bo maszyna sie popsula. Mam kilka pytan odnosnie kalkulatora: Waga 70kg Body Fat 16.50% Waga 'minus' Body Fat 58.5kg Wskaźnik BMR: 1687 kcal Aby utrzymać [...]
Witam!W roku 2012 chciał bym zacząć nową dietę bardziej dokładna, nie jak to bywało w roku poprzednim ,że kierowałem się głównie intuicją... Na razie chciał bym napisać ogólny rozkład posiłków w dniu a następnie po wszystkich poprawkach przystąpił bym do liczenia ,żeby nie tracić czasu :) Coś o mnie: Wiek:18 lat Wzrost:182 cm Waga 77 kg I.Posiłek [...]
Witam w planach miałem już od dawna pierwszy cykl i wiedziałem , że jak zacznę szybko nie skończę :). Jestem świeżo po redukcji która uważam za najlepszą w życiu 95 na 80 kg z pasa 98 na 85 w niecałe 5 miesięcy poleciało trochę po obwodach ale cos za cos. Zaczynamy suchą masę ale już na wspomaganiu i wszystko z głową z kcal na razie nie chce [...]
[...] skokowy-25,5cm talia-81cm rekordy; na klatke -72kg A teraz moja prośba do was chciałbym ,abyście pomogli zmienić mi swój trening z 6dniowego na 4dniowy ponieważ uważam że jak ćwicze 6 razy w tygodniu to moje mięśnie nienadążają sie zregenerować i uważam że jak na ten wiek to niepowinenem przesadzać. A teraz rozpiska na której trenowałem do tej [...]
[...] Bonnarem. Tito ciągle bardzo dużo znaczy dla fanów, na co dowodem były owacje na stojąco dla niego po przegranej przez jednogłośną decyzję z Machid'ą. Niesamowite wsparcie jakie otrzymał może być jednym z powodów dla którego, Ortiz który osiągnął status supergwiazdy w UFC i walczenia przed ponad 10 tys fanów, wolałby zostać w UFC, która obecnie [...]
[...] ale ani jednego, który traktowałby o mniej popularnych w Polsce longboardach. Czy jest na forum ktoś kto śmiga downhillowo lub amatorsko na deckach? Sam wciągnąłem się jakieś pół roku temu i z czystym sercem polecam każdemu fanowi adrenaliny (pod warunkiem że macie trasy z dobrą nawierzchnią pod ręką ). Koszt w miare porządnej deski to [...]
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
